Упражнения для шеи бубновского

Доктор Бубновский предложил методику лечения заболеваний позвоночника без таблеток и уколов. Он возродил и проработал основные принципы кинезитерапии. Эта наука избавляет от недугов с помощью физической нагрузки. Пассивный образ жизни и сидячая работа накладывают отпечаток на здоровье современных людей.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ЛФК по Бубновскому при шейном остеохондрозе

Приятно, что наше издание помогает людям поправлять здоровье. Читательница, видимо, пишет про материал "Гусь и цапля против гипертонии", которую мы опубликовали полтора года назад "РГ - Неделя" от Ирина Сергеевна в письме, кстати, рассказывает, что сначала не очень поверила, что, "покрутив головой и помахав руками", можно вылечить гипертонию.

Но тем не менее поглядела на инфографику в газете, почитала описания упражнений, а потом нашла на ютубе комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. И начала, сверяясь с изображением на мониторе, делать "метроном", "рамку", "самолет", "цаплю", "дерево". Метод доктора Шишонина базируется на том, что нередко гипертония - это следствие шейного остеохондроза.

Первый шейный позвонок - атлант - смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода, дает команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений.

Давление повышается, развивается гипертония. В таком случае пить таблетки, по мнению Александра Шишонина, бесполезно. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта иногда и другого шейного позвонка и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды. Тогда давление придет в норму.

Кстати, хронические головные боли тоже часто бывают вызваны напряжением и спазмом мышц шеи. Особенно если человек постоянно испытывает стресс: он инстинктивно вжимает голову в плечи, чтобы защититься. В итоге нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, позвонки становятся нестабильными и сжимают сосуды.

В общем, доктор Шишонин уверен, что прежде всего нужно понять: нарушен кровоток по позвоночным артериям или нет. Для этого достаточно сделать УЗИ. И если сосуды пережаты, можно начинать делать гимнастику для шеи. Полный комплекс из 12 упражнений для шеи уже 10 лет в Сети, за это время его сотни раз перепостили и миллионы раз просмотрели. Скольким гипертоникам удалось улучшить состояние здоровья, трудно даже представить. Конечно, делать гимнастику - не то же самое, что пройти курс лечения в клинике доктора Шишонина в Москве.

Там и занятия на тренажерах в спортивном зале, и коррекция глубоких мышц шеи по особой методике. Одним словом, больной в руках врача. Но доехать до клиники в Москве и пройти там курс лечения не все могут - деньги, время, силы приходится экономить. А вот два-три раза в неделю истратить по двадцать минут на гимнастику может каждый. Если какие-то препятствия и есть, то только лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.

Иногда они говорят: "Гимнастику делаю, давление снижается, но очень медленно. Посоветуйте, как быть". Я понимаю, что упражнения, возможно, сложноваты для этого пациента. И стал модернизировать гимнастику таким образом, чтобы неправильно исполнить ее было практически невозможно. Доктор Шишонин настоятельно рекомендует не бросаться с места в карьер, не делать сходу гимнастику до хруста в позвонках. За один раз, говорит доктор, ничего не вылечишь, а только повредишь себе.

Сначала надо сделать разминку, поприседать. А упражнение для начала потренировать перед зеркалом, отработать, понять технику, почувствовать, где что напрягается и движется, и тогда уже делать упражнение регулярно.

На отработку может потребоваться несколько недель. И только потом в упражнение можно "добавлять силу". Сидя, наклоняем голову в сторону, поднимаем руку, задерживаемся на секунд.

Выполняем медленно и осторожно, без рывков, не допуская дискомфорта, по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение нужно для глубокой проработки и растяжки боковой поверхности шеи. Поворачиваем голову в сторону и поднимаем ее вверх, будто смотрим в небо.

Рука лежит под затылком, на первом шейном позвонке. Так вы акцентируете внимание на подзатылочной области, и лучше напрягаются мышцы. Не запрокидывайте голову. Так мы растягиваем боковые мышцы. Делать 5 раз. Рукой возьмем за плечо и подтянем его на себя, при этом надо давить на него подбородком. Надо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи.

По 5 раз в каждую сторону на секунд. Если всё сделали правильно, то вскоре вас ждут приятные ощущения. Скручиваемся к колену и тянем себя за шею. Таким образом растягиваются мышцы не только шеи, но и грудного, поясничного отделов позвоночника.

В Подмосковье первыми заработают школы, детсады и стройки В Бахчисарае восстановили памятник местным партизанам По факту избиения мальчика в Заполярье возбудили три новых дела Найдена мутация, затрудняющая создание вакцины от коронавируса Более 58 тысяч москвичей признаны безработными В Петербурге составили протоколов за нарушение самоизоляции В Петербурге экс-главу "Метростроя" перевели под домашний арест В Поморье пройдет онлайн-премьера фильма о Соловецкой школе юнг Власти Сочи рекомендовали не бронировать путевки с 1 июня Умер основатель Kraftwerk Флориан Шнайдер В Минприроды рассказали о комиссии по вопросам охраны Байкала Глава СК России наградил медалью второклассницу из Мордовии В древнеегипетской гробнице найдена роскошная серебряная маска Открыта "спящая" и самая близкая к Земле черная дыра Видео: В Кирове придумали дезинфицирующие кабины для общественных мест Бизнесу в году продлят в три раза срок уплаты административных штрафов В Сети запущен новый бот, который советует фильмы для просмотра Вуди Харрельсона представили в образе Карнажа для фильма "Веном" Путин наградил монгольскую фронтовичку и норвежского мэра Следователи выяснят обстоятельства смерти миллиардера Босова Названа главная кандидатка на замену Деппа в "Пиратах Карибского моря" В Росавиации раскрыли число зарегистрированных беспилотников Тони Старка в роли Железного человека заменит чернокожая девушка В мире запущена акция исполнения песни "День Победы" В регионах.

В мире. Русское оружие. Живущие в Сити. Стиль жизни. Все рубрики. Наши издания. Российская Газета. Тематические приложения. Что будет, если не передать показания счетчиков воды и электроэнергии.

Новые майские законы касаются Знамени Победы и дополнительных льгот. Рубрика: Общество. Запишитесь на "Балет". Новые упражнения для борьбы с гипертонией. Текст: Николай Садовников. Сколько кризов пережила! И от врачей слышала одно: "Ну, что вы хотите, - возраст. У всех гипертония И за это время - ни одного криза". Фото: iStock. Гимнастика для шеи поможет при лечении гипертонии. Как мы с доктором Шишониным победили гипертонию.

Общество Здоровье. Смотрите также.

Запишитесь на "Балет"

.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)

.

.

.

Комментариев: 3

  1. barbacuca65:

    Как долго можно хранить этот крем и где – в холодильнике?

  2. ludmila-sm55:

    Елена, Месяц назад ездил во Вьетнам, ездили на лечебные грязевые, минеральные источники. Через 3 процедуры были как младенцы, и именно обратил внимание, что локти стали гладкими. Самому 55 лет, и болезней много. А иглоукалывание ухудшило здоровье. Будьте здоровы.

  3. tsim51:

    mordjan1, мое нормальное 150\100. лежал в госпитале снижали до 120\80, так я спал целыми днями. лекарствами напичкают, потом печень увеличилась.нормально чувствуеш, то врачам и работы не останеться. я занимаюсь самолечением. уже больше 8 лет после 2 инсульта.