Толстый животик у девушки

Выступающий живот — это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат — увеличенный живот.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Принять форму

Для того, чтобы убрать висцеральный жир и избавиться от большого живота необходимо, прежде всего, регулярное кардио и переход на правильное питание. А для того, чтобы убрать жир внизу живота — высокоиненсивное кардио раза в неделю и полный контроль над уровнем гормонов инсулина и кортизола.

Чтобы убрать жир с живота, важно понимать, имеете ли вы дело с внутренним жиром, либо с подкожным. Речь пойдет либо о методах борьбы с ожирением, либо с жиросжигающими тренировками. Прокачка мышц пресса будет полезна в борьбе с жиром внизу живота, тогда как висцеральный жир быстро сгорает от кардио. Висцеральный жир — это особый жир, накапливающийся внутри живота. Его основная задача — защита внутренних органов от повреждений. Что касается гормонального живота, то мы рассмотрим влияние инсулина, кортизола, лептина и тестостерона на набора лишнего веса и жира внизу живота.

Роль играет и то, что гормональный живот у мужчин уходит при физических тренировках, тогда как женский жир внизу живота быстрее всего сгорает при диете. Чтобы убрать такой жир, нужно тренироваться с максимальным ускорением.

Разница заключается и в том, что в районе живота запасаются насыщенные жирные кислоты, благодаря чему висцеральный жир твердый на ощупь — тогда как подкожный жир обычно мягкий.

В свою очередь, жир внизу живота формируется при хроническом избытке углеводов в питании на фоне малоподвижного образа жизни. В обычных условиях этот гормон необходим организму для быстрой реакции в стрессовых ситуациях, однако хронически высокий кортизол негативно влияет на работу метаболизма.

В частности, ускоряется отложение жира внизу живота. Поскольку кортизол — это гормон стресса, его высокий уровень связан с нервозностью и нарушениями сна. Чем меньше мышц в теле, тем ниже потребности обмена веществ — даже привычная диета в этом случае вызовет набор веса. Плюс, может повыситься уровень эстрогенов, провоцируя ожирение по женскому типу. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание с употреблением соленого, жирного и сладкого способны увеличивать процент воды, делая живот визуально больше.

К счастью, жировая ткань подобна губке — она впитывает воду, поддерживая увеличенный объем. На этом принципе работает локальная терапия, позволяющая убрать живот — в частности, лимфомассаж.

Однако отметим, что речь не идет о реальном избавлении от жира. Чтобы убрать жир на животе, важно отказаться сладкого и мучного. Регулярное употребление большого количества быстрых углеводов нарушает способность организма правильно реагировать на инсулин и гормоны, формирующие чувство насыщения.

Сахарный диабет второго типа часто связан с ожирением, а диета для диабетиков строится на полном контроле за продуктами, вызывающими всплески инсулина. Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо изучить теорию гликемического индекса. Плюс, пищевые волокна помогает микрофлоре кишечника работать более правильно, выступая в роли пробиотиков.

Хотя упражнения на пресс и укрепляют мышцы живота , сами по себе они не способны сжигать жир. Для того, чтобы избавиться от жировых запасов, необходимо продолжительное кардио со средним темпом пульса — порядка минут с частотой сердцебиения в ударов. Подобные тренировки не только снижают уровень глюкозы в крови, но и ускоряют кровообращение в жировой ткани. Ключевым гормоном, вырабатываемым телом во время кардио, является адреналин. Этот гормон активирует выход свободных жирных кислот из жировой клетки, а низкий уровень инсулина усиливает процессы жиросжигания.

Под воздействием адреналина внутренний жир буквально плавится — однако жир внизу живота имеет иную природу и иначе реагирует на гормоны. В этом случае помогут жиросжигатели и аминокислоты ВСАА, позволяющие повысить эффективность тренировок. Рецепторы в мужском жире внизу живота работают не так, как рецепторы внутреннего жира. Воздействуя на жир внизу живота, адреналин понижает кровообращение, блокируя жиросжигание — именно поэтому живот становится холодным во время кардио.

В конечном итоге, это существенно усложняет процессы жиросжигания. Чтобы убрать жир внизу живота, необходимо приступать к тренировкам с низким уровнем сахара в крови. Работа в подобных условиях заставляет организм тратить легкодоступные запасы — а они расположены как раз в жире на животе. Ключевой проблемой прокачки мышц живота для полных людей является то, что многие их них не чувствуют работы мышц пресса. Сами же абдоминальные мышцы могут быть крайне растянутыми, что усложняет тренировки.

В материале о том, как правильно качать пресс мы подробно рассматривали лучшие упражнения и стратегию усиления нейромышечной связи. В свою очередь, за развитие мускулатуры низа живота ответственны косые мышцы пресса — именно они формируют характерную V-образную линию. Выполнение таких упражнений, как велосипед, отлично развивает боковой пресс.

Без регулярных тренировок на пресс вы хотя и уберете живот, но вовсе не достигнете подтянутой фигуры. Стратегия борьбы с мужским жиром внизу живота и женским жиром на бедрах — отказ от углеводов с высоким гликемическим индексом и кардиотренировки на пустой желудок для повышения резистенции к инсулину. Однако для того, чтобы убрать внутренний жир на животе достаточно лишь перехода на правильное питание и регулярного кардио — подобный жир уходит крайне быстро.

Здравствуйте мне 21 лет. Рост см вес Но это не так… Мне 35, рост , вес Я никогда не страдал избыточным весом, но никогда не имел той высушенной формы, которую хотел. Это было раньше. Теперь имею. Когда этого хочу. Когда не хочу — небольшие излишки возвращаются. Возвращаются тогда, когда я срываюсь и начинаю есть сладкое, мучное, нерегулярно хожу в зал.

То, что Вы должны понять в первую очередь, как мне кажется, это недостаточность Ваших усилий по достижению цели. Есть легкий способ это проверить. Пойдите на групповую многофункциональную высокоинтенсивную тренировку в тренажерный зал. Туда, где Вы увидите как достается форма. Это мой опыт 10 лет тренировок. Однако, когда я стал заниматься в группе я понял, что та интенсивность, та нагрузка, которым я подвергался раньше достаточна низка, по сравнению с той, которой я готов подвергаться на глазах других.

Это, отчасти, вопрос мотивации. Но все же, это не единственная и даже не основаная сложность. Большую часть успеха мне, конечно же, дает дисциплина в питании. Везде нужна мера. Проблема в том, что у каждого она своя и конкретных рекомендаций не дать. Учитесь — и научитесь. Кстати, мое по настоящему активное просвещение в спорте и питании началось именно с этого сайте, далекие 10 лет назад.

Никаких секретов нет. Хотите похудеть и подтянуться — меньше ешьте, увеличивайте активность. Хотите набрать вес — больше ешьте, уменьшайте активность. Хотите набрать полезный вес — больше ешьте, увеличивайте активность.

Ведите дневник питания и активность. Только с ним Вы сможете регулировать эти две составляющие. Успеха Вам в Вашем нелегком труде. Добрый день. Мне 40 лет, лет 15 назад бросил курить, до этого подкожного жира не было, было видно и кубики и прочие мышцы. Бросил курить, набрал вес, потом похудел, а вот подкожный жир внизу живота не уходит.

И питаюсь правильно, и много двигаюсь, и зарядку утром делаю с нагрузкой на пресс, как камень стал уже, сверху видно, а снизу нет. Как убрать подкожный жир внизу живота?

Мне 14 лет , вес 47 кг , рост Очень хочу себе рельефный пресс уже достаточно долго и качаю его поднимая ноги к перекладине на турнике, но пресса не видно только чувствую его когда трогаю.

Либо это прослойка жира не даёт проявить пресс , либо толстая кожа так как пресс у меня накачан и качаю я уже неделю каждый день. Вот не знаю, нормальный ли это вес на рост 1. Но главный вопрос почему не видно пресса , мечтаю о нем уже долгое время. Вверх у меня накачаный довольно сильно: руки , плечи , грудь , так что не могу сказать что я толстая. А вот живот всё портит , не знаю что делать может кто знает и даст мне совет , буду благодарна.

Нормальный, тем более для 14 летней девушки. А ежедневное качание пресса может наоборот привести к увеличению живота. Обратитесь к опытному тренеру, возможно у вас просто слабые мышцы спины, в результате чего мышцы пресса не работают в течении дня, что приводит к видимому увеличению живота. Обратите внимание на свою осанку как один из факторов зрительного увеличения объема живота. Сложно судить заочно. Одно можно с уверенностью сказать, что вес у вас в норме,. Я 12 летний подросток сначала у меня был лишний вес который мне мешал но я стала заниматься дома качать пресс на животе и на бёдрах но остался только жир на нижней части живота как мне его сбросить?

И отказалась от сладкого стала употреблять меньше углеводов. Оказалась от хлеба и других продуктов ела то что на тарелке и всё и так я похудела но этот жир на нижней части живота остался как мне его сбросить? Добрый день! Мне 15 лет рост вес 52, есть немного жира внизу живота, но сжечь не могу. Что делать?

Четыре типа живота и методы борьбы с ними

Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит. Если грудь давно похудела, а низ живота не желает догонять, проверьте, что вы делаете не так. Это как же надо худеть, чтобы избавиться от ненавистных сантиметров в талии, если они, кажется, намертво прилипли к прессу? Итак, вот 9 вещей, которые делать точно не надо.

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Животик — проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены — если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели. Виды животиков: Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться. Так называют большой живот со складками.

Толстые животы - фото и фотографии

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe. Почему спустя 12 лет совместной жизни я разочаровалась в отношениях без штампа в паспорте. Рассказ о том, что за каждой потерянной нервной клеткой родителя скрывается дорогая сердцу история. А они там есть. Как выглядели звездные родители и их дети в одном и том же возрасте.

Для того, чтобы убрать висцеральный жир и избавиться от большого живота необходимо, прежде всего, регулярное кардио и переход на правильное питание. А для того, чтобы убрать жир внизу живота — высокоиненсивное кардио раза в неделю и полный контроль над уровнем гормонов инсулина и кортизола.

Причины увеличения живота у женщин

Нидерландские ученые провели исследование, чтобы узнать, влияет ли недостаток витаминов в организме на скопление жира на животе, сообщает издание Medical News Today. Ученые из медицинского центра при Амстердамском свободном университете и медицинском центре Лейденского университета установили, что абдоминальный жир накапливается преимущественно у людей с низким уровнем витамина D в организме. Была обследована группа женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Исследователи проанализировали такие показатели:. Результаты показали, что и общее повышенное количество жира в организме, и накопление абдоминального жира связаны с нехваткой витамина D. Тем не менее, доктора не в полной мере изучили взаимосвязь этих двух факторов.

Толстые животы - фото и фотографии. Топовая коллекция толстый живот.

Как избавиться от живота depositphotos. Если ты не можешь похудеть и добиться красивого, плоского животика, ты, скорее всего, делаешь что-то неправильно. Читай, как нужно действовать в зависимости от того, какого типа твой живот. По утрам такой животик более плоский, чем по вечерам, из-за скопления газов и нарушения пищеварения. Читай также: Пресс с кубиками: Интересные советы и популярные заблуждения. Также вздутие живота может быть связано с непереносимостью лактозы, дрожжей, алкоголя, клейковины в пшенице или глютена. Рекомендуется провести анализ и исключить из своего рациона те группы продуктов, которые вызывают воспаление.

Комментариев: 2

  1. Лара:

    elizawet, во-во, а у меня зять уже третий год таскает дочь по судам. то земельный участок делил – не разделил. то добивался именно через суд общение с ребенком – добился, не общается.теперь подал на снижение суммы алиментов – как ему, кажется его алименты тратятся не по назначению. моя дочь вот все это время аккуратно собирает все буквально чеки на по затратам на ребенка и каждый раз доказывает, что даже гораздо больше тратит, чем его алименты. У ребенка врожденная дисплазия тазобедренных суставов. Вылечить можно, но долго. Он, козел даже опять же через суд пытался провести судебную экспертизу над ребенком. Все время орет, что все куплено, а именно диагноз. Хотя сам же с рождения ходил с дочерью по поликлиникам. А теперь все куплено. слава богу заступилась с опеки женщина. Теперь орет что мы специально покупаем дорогую обувь ребенку, хотя, наверное все знают, что ортопедическая обувь не дешевая. Дочь моя уже в суд ходит каждый раз как к себе домой.

  2. shneiderga:

    Лия, вот уже 42 года нет ни малейшего намёка на то, что ситуацию надо спасать!