Отруби для нормализации работы кишечника

Лет двести тому появились и стали классикой правила сбалансированного питания. Один из главных постулатов этой системы гласит, что пища состоит из полезных, вредных и балластных веществ пищевые волокна. Эта теория помогла определить необходимые составляющие и примерные их пропорции для нормальной жизнедеятельности. Однако были допущены и грубые ошибки, которые, мягко говоря, не способствовали хорошему здоровью людей, волей или неволей придерживающихся этих правил.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Отруби для очищения кишечника и при запорах: как принимать

Что такое отруби? Отруби — это побочный продукт переработки зерна, его оболочка. Раньше они шли на корм скоту, но потом ученые установили, что в отрубях содержится много полезных веществ, и в первую очередь клетчатки. Кроме того, в их составе можно найти витамины E, B1, B2, В6 и PP, а также минеральные вещества — селен, железо, магний, калий, кальций, цинк, фосфор, медь, хром, натрий. Но главная ценность отрубей — в растительных волокнах — клетчатке.

Клетчатка используется кишечником как адсорбент, очищая его от жиров и токсинов. В результате налаживается перистальтика, улучшается микрофлора кишечника, что препятствует развитию дисбактериоза, прекращаются запоры. А когда кишечник работает нормально, то кожа, волосы, ногти выглядят здоровыми и ухоженными.

То есть отруби — это и прекрасное внутреннее косметическое средство. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, связывает желчные кислоты, снижая содержание холестерина в крови, и таким образом поддерживает здоровье сосудов. При сахарном диабете отруби уменьшают количество глюкозы в крови, при дискинезии желчного пузыря — нормализуют выделение желчи.

В желудке отруби разбухают, давая нам чувство насыщения. Именно на этом их свойстве основан эффект похудения. Ведь достаточно съесть 1—2 ложки отрубей, и мы уже не чувствуем голода. Правда, нужно понимать, что одними отрубями сбросить лишний вес вряд ли удастся. Они — одна из составляющих комплекса мер по похудению. В отрубях содержится большое количество селена, который вместе с витамином E участвует в процессах окисления, происходящих в организме, и в синтезе клеток ДНК.

Больше всего селена в пшеничных отрубях. Отруби — составляющая здорового питания, поэтому их могут употреблять все здоровые люди — для профилактики болезней и поддержания нормального веса. Что касается тех, кто страдает различными заболеваниями, то отруби будут незаменимы при атеросклерозе и гипертонической болезни, сахарном диабете, ожирении, заболеваниях и нарушениях работы желудочно-кишечного тракта атония желудка, запоры, дискинезия желчевыводящих путей и др.

Отруби продаются в аптеках и продуктовых магазинах, где есть отделы диетического питания. Бывают они и на рынке. Отруби могут быть рассыпчатыми или гранулированными, в форме палочек, шариков, кубиков. Их надо добавлять к пище, а не использовать как самостоятельный продукт.

Отруби заливают кипятком на 20—30 минут, а затем воду сливают и полученную кашицу добавляют в блюдо, например в кашу, салат. Можно положить их в кефир, йогурт или в суп, Можно добавить отруби в муку, из которой приготовить выпечку. Хотя отруби — очень полезный продукт, но в больших количествах он может нанести вред организму: нарушить баланс витаминов и микроэлементов, вызвать вздутие, тяжесть и колики в животе, запор или понос.

Специалисты рекомендуют употреблять не более 30 г отрубей в день в 1 ч. Начинать употреблять отруби желательно с небольших доз: не более 1—2 ч.

Тем, кто принимает лекарственные препараты, нужно учитывать, что отруби уменьшают их всасывание и могут снизить лечебный эффект или вообще свести его на нет.

В отрубях содержится клейковина, поэтому они противопоказаны людям с целиакией непереносимостью белка. Не следует принимать отруби больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом и колитом в острой форме. Нельзя также употреблять отруби при расстройстве желудка. Перед тем как начинать употреблять отруби, посоветуйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства.

Он подскажет, как и в каких дозах вам лучше всего использовать этот замечательный продукт, чтобы он принес вам пользу. Главная Для населения Статьи Кому полезны отруби. Кому полезны отруби.

Отруби от А до Я

Среди рекомендаций по здоровому питанию Вы непременно находили информацию о необходимости употребления клетчатки. Наша статья об одной из самых удобных для использования ее форм. Мы расскажем о различных видах отрубей: амарантовых, гречневых, пшеничных, овсяных, льняных, об их пользе и вреде, о том, как их принимать для похудения. Это твердая оболочка зерна, остающаяся после его переработки при мукомольном производстве. Благодаря высокому содержанию клетчатки, этот продукт относится к разряду низкокалорийных — от ккал на г в зависимости от используемых злаков.

Отруби для похудения: какие лучше и как употреблять

Что такое отруби? Отруби — это побочный продукт переработки зерна, его оболочка. Раньше они шли на корм скоту, но потом ученые установили, что в отрубях содержится много полезных веществ, и в первую очередь клетчатки. Кроме того, в их составе можно найти витамины E, B1, B2, В6 и PP, а также минеральные вещества — селен, железо, магний, калий, кальций, цинк, фосфор, медь, хром, натрий. Но главная ценность отрубей — в растительных волокнах — клетчатке. Клетчатка используется кишечником как адсорбент, очищая его от жиров и токсинов.

Кому полезны отруби

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Ни для кого, ни секрет, что отсутствие правильного питания, быстрые перекусы, малоподвижный образ жизни и пагубное влияние экологии рано или поздно начинают сказываться на состоянии нашего здоровья. Большая часть шлаков и токсинов собирается в кишечнике. Именно от его состояния зависит функционирование многих органов и систем. Сегодня я решила поделиться с вами невероятно простым, дешевым и, самое главное, действенным способом, как избавиться от этих нежелательных отложений. Использовать отруби для очищения организма стали очень давно, однако, метод остается популярным и по сегодняшний день. Отруби — измельченная оболочка зёрна.

Отруби от А до Я Отруби — остатки от оболочки зерна. Отруби богаты растительным белком, углеводами и полезными микроэлементами.

Пищевые волокна, Отруби и Микрофлора кишечника — как они связаны?

.

.

.

Комментариев: 4

  1. Кирилл:

    Бывает, что ужасный запах появляется довольно редко, но совершенно неожиданно возникает из-за пересохшей полости рта и глотки. Тогда достаточно банально пожевать резинку и всё проходит.

  2. aleksangor:

    Но Вас же никто не заставляет прочитывать их опусы от начала до конца: начали читать, все сразу поняли – и пусть отдыхают. Я лично так всегда поступаю с подобными “авторами”, чтобы сохранить душевное спокойствие… )))

  3. Круглик:

    A-94, Совершенно с Вами согласна… статейка как украдена… и никакого чёткого описания приготовления того или иного препарата… например : “Возьмите белый чеснок и размельчите его….. После размешайте его с двумя частями сливочного масла.”…. сколько именно чеснока …? ….”две части масла” это сколько ? в чём эти части измеряются ??? и т. д… не статья , а плагиат… либо “слышал звон , да не знаю где он “…

  4. vvvikulya:

    4 часа ждал эндокринолога в КДЦ-6,врачи не имея опыта делают неправильно операцию,сахар 26,никакой помощи по лекарствам и это при том что завод перечислял деньги,к участковому врачу я не хожу-слишком перегруженные они и опыта всё равно не хватает им,ПРОПИХИВАЮТ ЛЕКАРСТВА ДОРОГИЕ,РАБОТАЮТ НА ФАРМ. ФИРМЫ-почему,не считаются с пациентами…народу много спокойно уходят на час,полтора учиться,пьют чай когда захотят!!!Я не понимаю почему…СБОРИЩЕ МИКРОБОВ ЭТИ ПОЛИКЛИНИКИ…а врачи затюканные роботы-пешочники…лекарства-фальшивые и очень дорогие,низкая квалификация врачей,не умеют одним или двумя лекарствами вылечить!!!